Sammen med medicin kan livsstilsændringer hjælpe med at opretholde et sundt blodtryksniveau.
Mange urter hjælper med at opretholde et sundt blodtryk / foto depositphotos.com
Højt blodtryk rammer en ud af tre voksne i USA og kan føre til alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme og slagtilfælde. Mens medicin hjælper, kan kost, motion og endda nogle urter og krydderier hjælpe med at kontrollere det.
Very Well Health har fundet ud af, hvilke 7 urter der kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Basilikum
Basilikum indeholder en antioxidant kaldet eugenol, som menes at fungere som en naturlig calciumkanalblokker. De hjælper med at få blodkarrene til at slappe af og forhindrer calcium i at bevæge sig derhen, hvor det ikke hører hjemme.
Hvidløg
Hvidløg er en af de rigeste kilder til svovlholdige forbindelser, herunder allicin, som kan hjælpe med at få blodkarrene til at slappe af og fremme en sund blodgennemstrømning. Nogle undersøgelser har vist, at hvidløgsekstrakt kan påvirke blodtrykket på samme måde som visse former for medicin.
Timian
Timian er rig på rosmarinsyre, som understøtter blodgennemstrømningen, afslapper blodkarrene og måske endda bekæmper inflammation. Nogle dyreforsøg har endda vist, at rosmarinsyre kan blokere angiotensin-konverterende enzym (ACE), hvilket sænker blodtrykket betydeligt.
Persille
Persille er en god kilde til C-vitamin og carotenoider, som er de antioxidanter, der giver planter deres farve. Disse antioxidanter kan hjælpe med at sænke blodtrykket og niveauet af low-density lipoprotein (LDL) eller “dårligt” kolesterol, som er risikofaktorer for hjertesygdomme.
Sellerifrø
Sellerifrø fungerer som calciumkanalblokkere. Undersøgelser på mennesker har vist lovende fordele for folk med højt blodtryk. De er også rige på fibre, et vigtigt næringsstof for hjertesundheden, og opretholder et normalt blodtryksniveau.
Ingefær
Ingefær kan også virke i kroppen på samme måde som en calciumkanalblokker og ACE-hæmmer til behandling af forskellige sygdomme. Det kan også fremme et sundt blodomløb, og derfor forsøger mange at bruge ingefær til at sænke blodtrykket.
Kanel
Nogle dyreforsøg viser, at kanel udvider og afslapper blodkarrene, hvilket sænker blodtrykket. Undersøgelser af mennesker viser også, at regelmæssig indtagelse af kanel kan opretholde et sundt blodtryk sammen med andre behandlinger.
Hvilke vaner sænker blodtrykket
Hjertesundhedsmedicin, urter og kosttilskud er ikke de eneste ting, der kan hjælpe med at opretholde et normalt blodtryk. Blodtryk og hjertesundhed afhænger også af disse daglige vaner:
- Regelmæssig fysisk aktivitet i mindst 30 minutter om dagen;
- spise minimalt forarbejdede plantebaserede fødevarer;
- undgå nikotin og alkohol;
- hvile og reducere stressniveauet.
Tidligere skrev My, om det er muligt at drikke kaffe dagligt med højt blodtryk.
